菜飯


菜飯

ビタミンCが摂れるレシピ

278kcal

栄養成分表(1人当たり)

  • たんぱく質 5.0g
  • カリウム 217mg
  • リン 76mg
  • 塩分 0.7g
  • 繊維質 1.8g
  • ビタミンC 25mg

大根や蕪の葉にはビタミンCが多く含まれます。熱にも水にも弱いビタミンCですが、血液透析の方はカリウムにも気配りが必要です。ご自分の血清カリウム値が高いときは、ビタミンCの摂取よりもカリウム排除を優先し、大根葉は小口切りにしてから茹でるようにします。

材料(2人分)

ご飯 320g
大根葉 100g
1.2g

作り方

1. 大根葉を洗い、熱湯でさっと茹でる。

2. 冷水に取り手早く洗ってしぼり、小口切りにし、分量の塩で調味する。

3. ボウルに 12 を合わせて混ぜる。

4. 茶碗に盛る。