豚肉とキャベツのミルフィーユ風


豚肉とキャベツのミルフィーユ風

「電子レンジ」を活用してみよう

353kcal

栄養成分表(1人当たり)

  • たんぱく質 20.5g
  • カリウム 630mg
  • リン 221mg
  • ビタミンC 63mg
  • 塩分 0.6g

ビタミンB1や亜鉛が多く含まれる豚肉と、ビタミンCが特に豊富なキャベツ。疲労回復や美肌作りにおすすめ!作り方も簡単です。

材料(2人分)

豚肩ロース 100g→食べやすい大きさに切り、酒、塩をふっておく
キャベツ 300g→一口大に切る
白ゴマ油 20g
1g
コショウ 適量
すだち 2個→切れ目を入れておく

作り方

1. 耐熱皿に食べやすい大きさに切ったキャベツ→豚肉→キャベツ→豚肉と順番に重ねていく。

2. 食品用ラップフィルムを緩めにかけ、レンジ600Wで2分からかけ始める。様子を見ながら更に6分くらい温め、火が通ったら取り出す。

3. すだちを置き、お好みで山椒塩やだしで割ったしょうゆ等でいただきます。