豚肉とキャベツのミルフィーユ風
「電子レンジ」を活用してみよう
353kcal
栄養成分表(1人当たり)
- たんぱく質 20.5g
- カリウム 630mg
- リン 221mg
- ビタミンC 63mg
- 塩分 0.6g
ビタミンB1や亜鉛が多く含まれる豚肉と、ビタミンCが特に豊富なキャベツ。疲労回復や美肌作りにおすすめ!作り方も簡単です。
材料(2人分)
豚肩ロース | 100g→食べやすい大きさに切り、酒、塩をふっておく |
キャベツ | 300g→一口大に切る |
白ゴマ油 | 20g |
塩 | 1g |
コショウ | 適量 |
すだち | 2個→切れ目を入れておく |
作り方
1. 耐熱皿に食べやすい大きさに切ったキャベツ→豚肉→キャベツ→豚肉と順番に重ねていく。
2. 食品用ラップフィルムを緩めにかけ、レンジ600Wで2分からかけ始める。様子を見ながら更に6分くらい温め、火が通ったら取り出す。
3. すだちを置き、お好みで山椒塩やだしで割ったしょうゆ等でいただきます。