蕪の豆乳スープ
美味しい旬の食材で免疫力アップ
142kcal
栄養成分表(1人当たり)
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 4.3g
- カリウム 325mg
- リン 83mg
- 塩分 0.8g
良質のタンパク質が手軽に摂れます。
材料(2人分)
蕪 | 150g |
白ネギ | 20g |
バター | 5g |
水 | 150ml |
コンソメ | 1/4個 |
牛乳 | 100ml |
生クリーム | 30g |
ご飯 | 10g |
中味噌 | 3g |
塩 | 少々 |
コショウ | 少々 |
作り方
1. 鍋にバターを熱し、薄く斜め切りにした白ネギを炒める。皮をむいて小さめの乱切りにした蕪も続けて炒める。
2. 水とコンソメを入れ、ご飯も入れて柔らかくなるまで煮る。
3. 粗熱を取りミキサーにかける。鍋に戻して牛乳、生クリームを入れる。
4. 最後に味噌を溶き入れる。塩、コショウで味を整える。