アサリのチャンポン風ラーメン
即席中華麺で作れるレシピ
461kcal
栄養成分表(1人当たり)
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 12.6g
- 塩分 5.6g ⇒ 3.6g
アサリの旨みとだしでお野菜たっぷりのラーメンにしてみました。優しい味に仕上がっています。
※栄養価計算については、平均的な数値で計算しています。
※塩分は2.0g減少しました。
材料(1人分)
即席中華麺 | 105g |
アサリ | 70g ▶砂抜きをしておく |
キャベツ | 50g ▶食べやすい大きさに切る |
人参 | 10g ▶食べやすい大きさに切る |
もやし | 20g |
コーン | 10g |
ネギ | 5g |
無塩バター | 10g |
だし | 300cc ▶鰹節、鶏手羽などであらかじめとっておく |
液体スープ | 1袋 ▶1/2量にしておく |
作り方
1. 鍋にお湯を沸騰させておく。
2. フライパンにバター10gを入れて人参、キャベツを軽く炒めだし300cc加えて、もやし、アサリ、コーンを入れて蓋をしてアサリに火を通す。
3. 1 に即席中華麺を入れて煮る。
4. あらかじめ液体スープ1/2を器に入れておく。フライパンのだしをザルでこして器に入れる。
5. 茹であがった麺を丼に入れてよくかき混ぜて、フライパンの野菜、アサリを麺の上にのせる。
6. 青ネギをかけてお召し上がりください。