きんぴら牛蒡のキッシュ


きんぴら牛蒡のキッシュ

身体を温め、潤いを補ってくれる食材を積極的に利用しよう

2015kcal

栄養成分表(1人当たり)

  • たんぱく質 63.8g(一皿当たり )
  • カリウム 1214mg(一皿当たり )
  • リン 1102mg(一皿当たり )
  • 鉄分 5.7mg(一皿当たり )
  • 塩分 3.5g(一皿当たり )
  • 食物繊維 7.8g(一皿当たり )

日本では古くから食用されてる食物繊維が豊富な牛蒡を、きんぴらにしてキッシュの具にしてみました。
豆乳を使用しているのであっさりいただけます。チーズとの相性もバツグンです。

材料(6〜8人分)

冷凍パイシート 2枚 ▶︎常温に戻しシートをめん棒でのばしておく
【A】卵 150g
【A】豆乳 100ml
【A】生クリーム 100ml
チーズ 80g ▶︎エメンタールチーズなどお好みのもので
牛蒡 100g ▶皮をしっかり洗い大き目の笹掻きにして水につける
人参 50g ▶︎短冊切り
ベーコン 20g ▶︎千切り
しょうゆ 5g
砂糖 5g
ゴマ 5g
七味 0.1g ▶︎好みで調整する

作り方

1. 【A】を常温にしてよく混ぜ合わせておく。

2. フライパンを熱してオリーブオイルを入れ、ベーコンを炒める。

3. 水を切った牛蒡、人参を順に炒める。牛蒡がかたい時は、だしか水を入れ炒める。

4. しょうゆ・砂糖で味をつけて、仕上げにゴマ、七味をふる。

5. パイ皿にのばしたパイシートをしき、パイ皿の形にあわせる。フォークでシートの底に穴をあける。横は縮みやすいので少し高くしておく。冷蔵庫で30分位休ませる。(21cmのパイ皿を準備。底が抜ける物が便利)

6. 冷蔵庫から出したパイ皿にきんぴら牛蒡を入れその上にチーズを置き、【A】を流し入れる。あまりギリギリまで入れるとこぼれるので、様子を見ながら入れる。

7. 180℃に予熱したオーブンに入れ30〜40分焼く。押さえてみて弾力があるようならできあがり。

8. お好みの大きさに切り分けてお召し上がりください。