蕪の豆乳スープ


蕪の豆乳スープ

美味しい旬の食材で免疫力アップ

142kcal

栄養成分表(1人当たり)

  • たんぱく質 3.2g
  • 脂質 4.3g
  • カリウム 325mg
  • リン 83mg
  • 塩分 0.8g

良質のタンパク質が手軽に摂れます。

材料(2人分)

150g
白ネギ 20g
バター 5g
150ml
コンソメ 1/4個
牛乳 100ml
生クリーム 30g
ご飯 10g
中味噌 3g
少々
コショウ 少々

作り方

1. 鍋にバターを熱し、薄く斜め切りにした白ネギを炒める。皮をむいて小さめの乱切りにした蕪も続けて炒める。

2. 水とコンソメを入れ、ご飯も入れて柔らかくなるまで煮る。

3. 粗熱を取りミキサーにかける。鍋に戻して牛乳、生クリームを入れる。

4. 最後に味噌を溶き入れる。塩、コショウで味を整える。